去健身房怎么减肥?

答案:7 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-07-19 22:32

提问者网友：你独家记忆
2021-07-18 23:13

去健身房怎么减肥最快?

最开始先做什么运动减肥?

然后再做什么`.``最好说的具体点

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-07-19 00:09

女生的话，我觉得操课好一些，建议选择性的跳操还有快步走交替，而且一天只会选择一样。因为让身体太过劳累的话，就不好坚持了。
操课中可以选择高冲击有氧这种性质的，就是觉得这些能耗费更多的体力，还不需要考验自己的协调能力。如果觉得本身不太胖，并且想要修炼体型的话，可以选择肚皮舞和瑜伽。反正，个人的协调能力不太好，可选择傻跳傻蹦的那种啦。
一周去3-6次，做什么都行，还是要看你的时间还有身体状况吧。

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1楼网友：患得患失的劫
2021-07-19 05:02

女的

热瑜伽和肚皮舞最好了

切楼上说管住自己最就可以瘦下来

问题是管得住的话需要区减肥么~~~

2楼网友：大漠
2021-07-19 04:38

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

3楼网友：上分大魔王
2021-07-19 03:53

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！

4楼网友：廢物販賣機
2021-07-19 03:18

冬日减肥一定要注意别感冒，别做剧烈的运动，微微出汗就可以了，另外就是要控制饮食，适量的多吃一些有营养的食物，多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶海带芹菜小水产品，冬季是减肥的一个好季节，因为冬天最容易堆积脂肪了，如果冬天减下来了，那么明年春天和夏天就不用担心体型了，不过如果通常由于工作学习生活的忙碌很多的人根本没有时间去锻炼，那么可以做一些简单的室内的运动，另外还可以在每次饭后适量的散散步，如果真的非常的忙碌或者没有时间去顾及运动和控制饮食可以采用减肥产品辅助减肥了，现在据我所知网上有一个叫经典百合胶囊的口碑很不错，你可以百度一下看看怎样，不过如果能够有毅力和信心靠运动和控制饮食减下来就不用考虑了，不过现在的人都很懒的，呵呵，祝你好运

5楼网友：像个废品
2021-07-19 02:51

　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

6楼网友：十年萤火照君眠
2021-07-19 01:37

听教练的呗~~~要看你是什么类型的肥胖啊，具体情况具体分析嘛~~是要减重，还是要塑性，都不一样的

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