腹肌撕裂者是什么

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-03 21:18

提问者网友：寂寞梧桐
2021-03-03 10:24

腹肌撕裂者是什么

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-03-03 10:52

一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者
具体的网上到处都有视频一种全面锻炼腹肌的运动这个强度比较大,不太适合新手
你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门
说的是一些很牛逼健身狂人这类事做腹肌肌肉训练过度肌肉拉伤

有氧可以先做10分钟热身，然后按照视频做，动作要标准，关键是念动合一，做的时候集中注意力想到腹部在用力。做几周就能体会到了。每次做了过后第二天腹部用力会痛（这样说明练到了肌肉会增加）。和你很久没锻炼过后一样。一定要休息好不然会疲劳累积肌肉是不会长的，吃嘛就是多吃蛋白质，鸡蛋蛋白牛肉这类，少吃热量高的食物。另外就是你腹肌练出来后不一定能看见，就是脂肪太多啦。这时候就要开始做有氧，跑步这类运动。注意增肌和减脂不能同时进行的哟。

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-03-03 11:40

一种全面锻炼腹肌的运动

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