冬天应多吃西什么？？？

冬天应多吃西什么？？？

补充热源食物。膳食中应多补充产热营养食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 多补充蛋氨酸。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。因此，在冬季应多摄取芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等食物。 适量补充无机盐。人怕冷与饮食中无机盐缺少有很大关系。专家建议，冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 多吃含钙食物。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙可提高肌体的御寒能力。含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 及时补充维生素。维生素B2可以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，冬季应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

萝卜。 “冬吃萝卜夏吃姜”。