胸肌训练计划 热身慢跑5分钟 杠铃仰卧平推5组x8次 杠铃上斜推5x8 哑铃仰...
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-04 01:39
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-02-03 10:02
胸肌训练计划 热身慢跑5分钟 杠铃仰卧平推5组x8次 杠铃上斜推5x8 哑铃仰...
最佳答案
- 五星知识达人网友：走死在岁月里
- 2021-02-03 10:08
热身慢跑5分钟
俯卧撑40个*2次
间歇30秒
杠铃仰卧平推5组x8次
间歇30秒
杠铃上斜推5x8
间歇30秒
哑铃仰卧飞鸟5×8
间歇30秒
仰卧直臂头后上拉5×8
间歇30秒
大十字飞鸟5×8
慢跑10分钟
俯卧撑40个*2次
间歇30秒
杠铃仰卧平推5组x8次
间歇30秒
杠铃上斜推5x8
间歇30秒
哑铃仰卧飞鸟5×8
间歇30秒
仰卧直臂头后上拉5×8
间歇30秒
大十字飞鸟5×8
慢跑10分钟
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- 1楼网友：詩光轨車
- 2021-02-03 11:36
我一般是上推的啊 习惯了吧 这样好使力
- 2楼网友：人间朝暮
- 2021-02-03 10:43
每组的重量有没有变化？比如 1 、60KG，2、65KG，3、70KG。。。。
器械练习本来就是无氧运动，呼吸只要有节奏 自然就行
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