如何快速消肿止痛

我的脚今天训练时不小心弄到了 肿得很厉害 可是过两天就要比赛了 求快速消肿的方法 谢谢！
PS：已经用冰块敷了20分钟了

你从事什么运动？如果是田径一类的 那废了 别惦记参加了 绝对会影响比赛！如果是其它类的，用红花油，让朋友或家人帮你边擦抹边按摩，每天两次，一次20分钟左右，两天后会好很些，但不能痊愈，比赛当天建议你再买一套云南白药喷雾剂配合用着，应该还是能保你的，最主要的还得心态，别老想着自己脚的事，就想什么困难都能克服，我本人曾在田径800之前训练时肌肉劳损，比赛当天大腿肌肉酸痛不得了，但比赛过程中硬是通过加强摆臂，把速度提上去了，结果也很让我满意！

尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。 超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。你用手按压一下咳嗽就会痛的地方，是不是有些痛？如果是，那就是撞车所致的软组织损伤。当然，也不一定痛得很明显。你可以外用些活血化瘀的外用药，比如活络油，狮子油。医生给你开有药没有？如果有就按医生的服用，如果没有，你可以口服些三七片或中华跌打丸之类的药。