足部按摩如何操作？

足部按摩如何操作？

1)按摩涌泉穴简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1〜2次。按摩涌泉穴一是取坐位，将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止，再换另一条腿；二是坐床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，由上而下反复36次，推至脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。2)拿捏大脚趾。大脚趾是血压反射区所在，随兴用手上下左右旋转揉搓即可。在血压突然升高时，立即用手的指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央，2分钟左右血压便会下降。