仰卧起坐以及类似仰卧起坐的运动做不起来到底是怎么回事？谢谢谢谢啊！！

只能做几个起来。但是现在我要减肚子肉，我做到30个就已经很累了，很郁闷。，我现在做和仰卧起坐类似的运动也做得很费劲，而且做得我头很晕，不然是看不到健身效果的，从小到大一直如此。 怎么办啊。我希望我能连续做100个起来呢。，最怕做仰卧起坐？谢谢，用枕头把头垫高也头晕，对我来说就是折磨人的。，而且做这个运动头很晕，计划一次做100个我上小学一年级体育课刚学做仰卧起坐的时候就特别费劲！，而且想知道为什么会头晕呢，求改善办法。 问题补充：问问每天都做仰卧起坐的朋友？我本来腰椎就不是很好，天天做是不是对腰椎不好还有一个问题

你的方法完全错误了
不是说做到100个就有健身的效果。
只要完成标准动作，让肌肉得到锻炼才会减腹。
100个不一定要一次做完，分10次，每组10个。
你说会头晕是，因为你没有调整好呼吸，起来的时候呼气，下去的时候吸气，不然会血液往脑部冲。会头晕，一般贫血的人蹲下去，突然站起来，会头晕一样。同样，做好呼吸就不会这样。
至于腰，那是动作不标准导致的，正确的姿势，不会损害到腰的。
正确的姿势：双手放头或胸都可以，然后不要靠背的力量起来。要感受腹部肌肉，开始的时候做不起来没关系，动作不用做完，只要起来就可以了。
一般的仰卧起坐，都是身体起来，靠到膝盖算一个。这是不科学的。身体起来的后半段是靠腿部肌肉的，如果只想锻炼腹部的，后半段可以不用做，因为做了也没效果。
当然，仰卧起坐还有很多，比如腹部挺起来，背和地成拱形等等。
如果要健身效果，请做完仰卧起坐后去慢跑40分钟以上，这是将除肌肉外的脂肪燃烧掉，不然你只会觉得腹部的肌肉很硬，但是看起来还是有肥肉的原因

成循渐进，不可太着急，慢慢来。 你是血液供氧量和腹肌力量不足，慢慢来

仰卧起坐没必要一次性做一百个啊，和俯卧撑一样的，可以分组，一次做三十个，分三次或四次，中间休息半分钟左右，同样可以到达很好的效果，本人亲自经历过的哟，祝你成功。

头晕可能是血糖低，其实想减掉肚子不一定要仰卧起坐，做“踩单车”也可以。方法：仰卧，双脚抬起做踩单车的动作，越慢越好···记得放慢动作！

个人观点：这种情况只能全面练习。     1.腰粗是因为肌肉隆起了，反衬你的胸肌和胳膊的肌肉问题。     2.短时间锻炼的腹肌，如果停止做仰卧起坐，那么腹肌就会慢慢消失。     3.建议做全面的肌肉联系，不用太大肌肉，够看就行呵呵

  1）哑铃，杠铃，长跑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，这些都可以

  2）主要还有营养的补充，还有大量的喝水，多吃动物性蛋白，比如鸡鸭鱼鹅等，还有豆浆，水果，一周锻炼2个小时大概4到5次，大概就行了。但是别今天超量，明天不够的，尽量平衡。

3）贵在坚持。

以5个为增加基数。瘦身是一个过程，不能心急，第二天就开始做35个，身体健康是最重要的前提，既要注意身体反应。做仰卧起坐其实是循序渐进的，两者结合起来才能达到最佳的瘦身效果。当然。希望你可以达到最佳的健身效果，只能慢慢来，但没必要一开始就强迫自己一次性做一百个，第一天做30个，也要注意饮食，你的身体目前还支撑不了，一天一天加起来做是要做的