蛙跳的准确动作

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解决时间 2021-04-25 17:25

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-04-25 10:23

蛙跳是向前方跳动还是原地跳啊？跳起来是身体伸值还是身体和腿脚保持弯曲啊？

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-04-25 11:07

蛙跳

　　是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

　　蛙跳，练习一组15-20次.每次练习15-20组.

　　每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动.

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1楼网友：第幾種人
2021-04-25 11:47

身蹲于地体稍前倾，注意手臂的动作，在跳出的时候向上摆臂；用脚控制平衡；连续向前跳且很稳定；

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