倦了的心,该如何安放

倦了的心,该如何安放

一切的烦恼都是自己造成的 ,正所谓庸人自扰,做什么事情都要放开你的心,烦由心生,没有烦恼就不会感到压抑,多看看静心的书,只要心是静的就不会产生烦恼,禅家说：“竹迷不妨流水过,山高岂碍白云飞”一切由心生一切由心灭,放下烦恼就得放下自己,放下别人,做一些简单事,说些简单的话,过简单清闲的生活,学会寻找快乐,少做一些捆饶自己的事,对别人对自己施加的烦恼要看开一点,山有多大 ,海有多大,宇宙又有多大,我们只是山河大地间一溧微尘,我们何必在乎那么多呢,再说只要心中有山河有宇宙那样的宽广一切烦恼都回随风而逝,不要管别人怎么说,不要管别人的事大胆做自己的事,一切都会好起来的. 　　另附克服演讲紧张情绪法,愿你明天取得好成绩　　回避目光法　　作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境. 　　呼吸松弛法　　在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸. 　　自我陶醉法　　在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增. 　　自我调节法　　为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等. 　　注意转移法　　为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪. 　　语言暗示法　　语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪. 　　你不妨试一试,相信你会成为一名出色的演讲者.