特警硬气功如何练

特警硬气功如何练

特警硬气功硬气功是我国文化遗产中的瑰宝，它源远流长，博大精深。气功门派林立，其锻炼内容大都包括涵养道德、运用意识、调整呼吸、运用形体。气功是通过一定的内向性运用意识的锻炼，增强自我精神驾驭能力，增进人的固有机能，激发、强化人的潜在机能，以达到精神与形体的高度统一。特警硬气功，是指外在功用而讲，它是通过调心、调息、调形，靠内炼真气，外练筋、骨、皮，功成应用时，把真气导引到身体某一部分，使局部组织发生暂时性的变化，从而达到开砖碎石等超出常人的机能表现。 一、特警硬气功术语（一）丹田分上、中、下三个丹田。在两眉之间的印堂穴称为上丹田，在两乳房之间的膻中穴，称为中丹田，脐下三指处为下丹田。在练功当时，因下丹田的作用明显，较上丹田、中丹田常用，所以，通常说丹田指下丹田。（二）调整意识简单说就是调整思维，使意识统帅气血，或者说调整意念。（三）调息运用意念，通过呼吸使意气相合，培养真气。（四）调形也就是调整、选择有利于调整意识、调息有形体或姿势。（五）文呼吸鼻呼鼻吸。（六）武呼吸口吸鼻呼（七）喷气法以口吸气，呼气时闭口、鼓腹，以鼻快速呼出。（八）柔腹两手重叠，左掌在下，右掌在上，双手自左而右，自上而下，由内向外，由轻至重，匀速均匀地揉摩腹部。（九）浴面两手搓热后由下颌开始向上经头顶向脑后梳摩。二、功法练习（一）站桩动作要领：找个安静、空气流通、有树的地方。身体正直站立，两腿分开与肩同宽，双脚平行，两膝微弯，重心落于两脚之间；两手在胸前，五指分开，如抱球状，百会上顶，下颌微收，闭口、舌尖轻舐上腭，双目微闭，百会、丹田与会阴在一条直线上。要求：全身放松，自然呼吸，神态自然，排除杂念，意守丹田。正常效应：练功十余天，腹部有轻微的发热感，两手劳宫穴有微轻跳动感。收功：每次站桩完毕，两手搓热，浴面、揉腹，尔后慢步行走。（二）掌功器材制作：自制长30厘米，宽25厘米的帆布沙袋。动作要领：将沙袋置于高约1米的支撑物上，站于沙袋前；两手自然下垂，百会上顶，下颌微收，口闭，舌舐上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田。站立约五分钟，两脚分开成高马步，左手举起与头高，右手握拳抱于腰际，拳心向上（图2）左手以手掌拍击沙袋，当手掌接触沙袋一瞬间喷气，全身机肉绷紧，尔后迅速放松，意念将沙袋击破。尔后用掌背、掌外沿砍击沙袋，两手交替练习（好可用意不用力）。 要求：全神贯注，注意力集中，拍击沙袋时全身成功，运动过程中放松，拍打力量循序渐进，不可操之过急。正常效应：开始手掌肿疼，后发肿，日久即感掌力大增，手臂气血充盈筋骨坚实。收功：揉腹、搓手、浴面、拍打全身，尔后用药物浸泡十分钟以上。（三）头功1、引气贯顶动作要领：面向墙壁站立，意念守于百会10分钟。尔后，以头顶顶于墙壁 ，身体与墙成30度角，两手握拳，拳背于腰部，脚跟抬起，舌尖轻舐上腭，意守头顶百会，自然呼吸（图3）随着功力加深，也可以头倒立。要求：刚开始，手可适当用力协助头顶，练习一段时间后，手渐松开。头顶墙时间的长短，要根据头部承受力而定，应循序渐进。。正常效应：开始头部不适，头顶稍平，日久即感头顶总气血充盈，头骨坚硬。2、沙袋击头器材制作：用白布缝制一长20厘米，直径约6厘米的沙袋，内装绿豆加少许花椒。动作要领：自然站立，意守百会片刻，两手抓握沙袋成左弓步，用沙袋拍击头顶部，沙袋接触头部瞬间喷气，意念头顶破沙袋。要求：意念集中，拍打力量循序渐进。正常效应：开始头部肿疼，有少许头发脱落，日久即愈，且头顶气血旺盛，头骨坚硬。收功：自然界站立10分钟，搓手、浴面、揉腹、拍打全身。三、练功注意事项（一）早晚以练站桩为主，上午、下午以练掌功、头功为主。（二）场地尽量选择在空气新鲜，树木多环境幽静处练功，禁止在雷电时练功。（三）练功要求每次练功，心情在愉快，严禁过度兴奋，恼怒，悲哀时练功，过饥、过饱过量饮酒均不宜练功。练功必须配合药物外洗，以保护皮肤肌肉。头功不必用药，因绿豆和花椒有消肿止痛功效。练完功后不能马上接触冷水。 （四）循序渐进练拍打功必须遵循用力均匀，由少至多，由轻至重，由慢至快，以意领先，意到气到，内外一体，气力合一。严禁乱打，妄发蛮力，拍打完毕后，应按摩双目、耳、头顶。（五）持之以恒练功必须之以恒。要做到天天练功，不可三天打鱼两天晒网，如辍功一日，退功十日，好比逆水行舟，不进则退。附：外洗药方处方一：枳壳4．5克，红花24克，牛膝6克，五加皮4．5克，杜仲4．5克，青皮3克。用法：将以上药物煎汤，每次练完掌功时擦洗。擦洗时药汤的温度以略烫手为宜。处方二：用骨皮、全当归等份，食盐少许。用法：将以上药物倒入盆中，加水适量煎熬，每次练完掌功后浸泡。