小腿肚上有筋圪塔怎么推拿

小腿肚上有筋圪塔怎么推拿

腿脚.承载着整个人体的重量.适当的放松.可以缓解腿部的压力.很多人以为抽筋是缺钙造成的.其实大部分还是经络的原因.

工具/原料
手指
步骤/方法
患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉

用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.

整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害

大腿外侧也可采用掌推法

小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里
阴陵泉
三阴

脚部：用拇指揉按解溪穴

患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟

到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿

将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压

最后手拍或握拳重拍脚后跟处

END
注意事项
推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.
平时多加强体育锻炼.
天气寒冷时.注意保护膝盖.

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了