男性最重要的营养物质有哪些？

男性最重要的营养物质有哪些？

男性对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种物 质对男性尤为重要。男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维 生素与矿物质摄入标准。男性对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。 原因很简单：男性的体型更大，并且肌肉也比女人多，消耗的热量比女人多。 对于那些喜爱运动的男性而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男性易患的疾病极有帮助，如 高脂血症、高血压病、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。以下是 男性最需要的9种营养成分：水在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌 肉中所含的水分比脂肪中多三倍，而男性又比女性拥有更多的肌肉，在普通 男性的身体中，肌肉占40%;在普通女性身体中，肌肉只占约23%。水可以 润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通成年男 性每天至少需要2000毫升的水，相当于8个玻璃杯的容量。如果喜好运动， 对水的需要量则增加一倍。此外，从食物中也能得到水：面包含水36%，马 铃薯含水80%。因此，水是人体维系生命的必须物质。维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，维生素A对保 护视力大有益处。一个男性每天维生素A的正常摄人量为1000毫克。维生素 A从日常饮食中即可得到，比如半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就是一天需要量 的4倍。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。过 量服用维生素A胶囊可引起中毒，因此，不主张额外补充维生素A。维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明， 它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。据统计，男性肾结石发病率是女性的两倍， 而维生素心保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。普通男性每曰 只需2毫克维生素Bfi，这约等于2只大香蕉的含量。好运动的男性消耗的维生 素艮较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、 马铃薯、鳄梨和葵花籽。过量服用维生素心引起中毒，专家们主张每日摄人 量不超过50毫克。