怎么样才可以提高篮球突破能力？

怎么样才可以提高篮球突破能力？

我觉得先让自己学会左右路突破，左右手都能上篮好。我以前左边不会，别人只防右边，但左边会了就好多了，可以根防守人的重心选择突破路线。

首先，分析一下突破能力的强弱与什么有关： 观看篮球比赛，我们总羡慕别人有较好的突破能力，从这儿球员的突破上我们看到了别人作风的硬朗、球性的高超和反应的灵活等等。因此，突破能力与我们的身体素质、假动作的逼真（反应速度）、控球能力等因素有关。 其实，对症下药，知道自己突破能力弱，就应当对症下药，巧练身体素质，之所以要巧练，是因为，身体素质包含着速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面，我们不能什么都练，那样会使练习失去针对性，而影响突破的身体素质在于速度、（腿部）力量，协调性等方面，这种针对性的专项练习才会使你看到自己的进步，当然练身体素质的同时不能忘了全面素质的发展的。 第三，假动作的专门练习。假动作要做象，要突出“假在先”真在后，“假动作”的目的是为了掩人耳目，然后实现自己真正的突破目的。一个完整的假动作要做到“假的逼真”“严防失球”“（利用身体重心的快速改变实现）快速超越”。 第四，循序渐进的技术演练。找出素质水平比自己弱、相等、高于自己的不同对手进行专门的突破动作演练，每次突破进行8~10次，这种专门的演练十分重要，因为，通过演练，作为防守者他能够说出你突破技术存在的不足。而这恰恰是自己获得进步的关键所在，当然，突破的动作有很多种，如运球转身突破，左（右）幌右（左）突等，这也需要专门的练习的。 第四。利用比赛检测自己的突破技术。技术的优劣最终在比赛中得到检测的，你要用自己的胆识与智慧，用自己的脑袋和巧门，用自己的灵活与机智才能获得长进的。 相信你通过严格的自我训练和专项训练，你的篮球水平会得到全面的提高的。

靠娴熟地运球力，和强壮的身体

交叉步上篮