每天早晚做拳卧撑有用吗？

每天早晚做拳卧撑有用吗？

当然有用，贵在坚持、俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；对发展平衡和支撑能力可起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力；经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用

要有计划。才有效果，一次可以 做6组、比如说你 现在一组最多可以做50个，做6组你这样组。第1组做25，歇30-45秒。做第2组35。歇时间60秒，第3组做到做不动为止。歇60秒，然后剩下3组每组比第3组少做5个这样递减。做玩后做下拉伸。下次做的时候在最多哪一组多做1-5个这样就有进步，30分钟在吃点，豆，奶，肉类食物。