人容易紧张怎么办呢，？

我这个人不是一般的喜欢紧张，我和陌生人或是和上司，说话的时候就会莫名的感到紧张，其实平时我说话还可以，就是和很熟的人在一起我才不会有紧张的感觉，我会因为一件很小的事而紧张，如果被人盯着做什么事我都会紧张，心里感到不安，说话也不流利了，而且大脑好象处于迷糊状态，真的很讨厌这样的感觉，有谁可以教教我应该怎么办呢，谢谢了。

自己一个人去面对那些陌生人真的有点难，谁都难免会有紧张的，你别把你上司当成你上司，心里就不会那么紧张的了，把他当朋友，也许因为他是你上司无形中就给了很大的压力，跟自己说你的上司对你很好，你的心就会轻松很多了，我当初也是和你一样，一遇到一点点小事就紧张得要命，你要相信你自己，那些小事你可以很快解决的，一定要相信自己哦！，

一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍 五、多多注意休息,一定 首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

紧张的真正原因就是胆小，是怕。这需要锻炼，经常参加一些集体活动，经常与亲戚、朋友、同事交流。另外，说明你有不足的地方，不敢暴露出来，比如：语言表达能力、对事物的观察能力、分析问题的实质性，不清楚想表达什么或说出来词不达意，这些都是紧张的原因，都是障碍，所以你需要掩饰、需要回避，所以你紧张。关键是你的思路要清晰，放松自己，做真实的自我。

1.多练一下转换话题,可以转到自已熟的地方聊.

那时因为你太在意别人对你的看法，放松一点，告诉自己不要太在意别人怎么看你，做好你自己就好了，你会慢慢放松下来的