盼望女儿健康成长的歌曲

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推荐水木年华的 “宝贝，你听到了吗？”孩子的健康成长也离不开坚果中所含的营养奥，中国特产网给您推荐几种健康营养的坚果哈！

　　核桃：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　夏威夷果：健脑益智，降低血脂：可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，是非常适合血脂不好的人的滋补食品。

　　开心果：具有保护视力的作用：开心果紫色果衣含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处！

　　除此之外：开心果也可以润肠通便：含有丰富的油脂，因此有润肠通便，机体排毒，预防便秘的作用，同时，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重。

　　巴旦木：具有润肺止咳的功效：巴旦木含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

最后，温馨提示：坚果虽好，可不要吃过量了哈！每天吃四五颗就可以了。

健康歌啊

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