放松骨骼的方法

最近老是背疼，腰也有点疼。因为体育中考前特训了一下，结果考完试就一身毛病了。大体都是骨头上的问题，想问下有没有什么方法或动作可以让骨骼放松或者归位（就像格式化一样）的吗？

双手抱头，（注意是抱头，不是抱脖子）另一个人抱住你的胸部向上提拉。

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