打篮球的技巧我得分

打篮球的技巧我得分

得分后卫应具备的素质技能：
1、对抗力
对抗中完成得分的能力对于得分后卫来说很重要，别以为身体单薄一些就去打得分后卫，在现代篮球运动中，对抗贯穿全场。
2、运动力
由于位置所限，得分后卫需要更多的跑动，那么速度和运动力将直接影响到得分后卫的生存能力。
3、体力同样重要
在科比得到81分后，教练惊叹他的体力，而不是他的得分能力。因为得分后卫不止要保持得分方面的爆发力，往往也需要防守对方摇摆人的冲击，这对于体力来说是极大的考验。
4、滞空能力
它甚至比跳跃能力更为关键，得分后卫腰腹部力量的练习应该从不间断。
得分后卫应掌握的技战术：
1、全场控球
全场控球会迫使对方放弃全场的防守，这对于比赛最后阶段有着非常重要的意义。
2、很强的三分球能力
除非你有韦德那样强的突破杀伤力，但那纯粹是靠身体吃饭。对于身体素质正常的得分后卫来说，三分球是必须要花很长时间不间断的练习的。
3、一定要牢记步伐
突破时压低重心，把意识放在脚步上，步伐和第一步是突破的关键。
4、防守意识和防守的技术一样重要
一旦上了赛场，就要全心的思考怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，会发现好处很多。

（1）首先，最最基础的－－－－就是基础！这个不需要多说，一名优秀的不管是组织还是得分后卫都要熟练的掌握运球（带球行进，跨下运球等），传球（高传，平传，击地传球等）
训练方法：推荐用一个小号的球（理由：可以通过运小球帮助你的手找到球心与手掌最佳的位置，球越小就成效越明显，但不一定要特别小的球，要知道纳什可是用网球练习运球的，毕竟我们还没到他的程度）分别练习跨下运球和交叉跨下行进（即以跨下运球的方式带球推进，步伐要像蹲马步的大小，每次按之字的路线行进一定的距离，几组下会比较的累，坚持大概一到两周就会有喜人的效果）。在练习传球使，在一面墙上设置一个标志，并同球尽量准确击中，位置分为高（头顶高）和中（和胸持平），在练习中位置是还要加上击地的练习，同时，力度的大小也要合适让球速偏快，把因传球而被断的情况降到最低。
（2）其次，掌握了熟练的运球和传球技巧只是必要条件，还要对自己的身体协调性进行调整和训练，争取做到有节奏。在第一步的基础上，对运球有更深刻的理解，在运球时不只单纯的做到球的准确和力度的适宜，还要做到有节奏，也可以说这是做假动作的基础。
训练方法：在运球是加上肩关节，肘关节，膝关节的动作。肌肉：身体协调性和肌肉的分配也是有关系的，在每次练习前进行肌肉的拉伸可以增加效果
在这里给大家提供几张照片供大家参考，虽然其中大部分是女生，但都是我精心挑选的很标准的动作。坚持对肌肉的拉伸练习可以使身体的协调性有所提高的。
（3）投篮。不论是得分后卫还是组织后卫，在队中都不可避免的要担任一定的得分任务。对于投篮的练习并不是练的越多就会越准，而是要在一定的方法下平稳的提升投篮命中率，如果没有目的没有方法的瞎投只能换来心理安慰而且还将导致自己的投篮姿势变形扭曲，命中率也不会有实质的改变。
训练方法：如果不会跳投，可以先练习定点投篮，（以右手投篮为例）诀窍是，右手的中指和自己的鼻子在一条直线上不要偏离这一条直线，左手只起到帮扶的作用以及在快速投篮时对角度的调整，再投出的一瞬间，实际上是用手腕把球压出去，也就是俗称的压腕儿。大家如果想提高命中率就要下决心改变自己的投篮姿势，一开始可能会很别扭，但当你熟悉了以后，你会发现，这样投篮不会使篮球投偏，只要控制好力度和距离的关系就可以了。切记右手的中指一定要和鼻子所成一条直线，以保证你双眼所观察的路线与篮球实际路线重合，这样投篮命中率会有较为明显的提高。 补充：在定点投篮时也要对罚篮进行训练，如果严格按照上述方法练习，没几天你就会对投篮小有心得，罚球10罚9中是将很简单的事。跳投的原理与定点投篮是一样的，难度就在于投篮时机是在空中找到的，但对于已经习惯了跳投的朋友来说这些都是下意识的，不用刻意的注意。如果在投篮练习的过程中发现自己手腕的力量不够大，有时甚至会投出air ball(俗称“三不粘”)在这里我给大家提供一个练习手腕力量的方法，就是把五指张开，只用五指着地，做俯卧撑，开始时不要多做，每组5到6个，每天4到5组。做完会有一种手指要断了的感觉，这就说明有效果，然后捏捏手指，抖抖手腕，继续下一组……这样做既可以增加手腕的力量又可以增加手指尖的力量，可是要根据每个人的个人情况制定计划，不要伤害到自己珍贵的手指。

斗牛

投篮时首先是应该把注意力集中在篮框上，就是寻找一个瞄准点。每个人不太一样，比较多的是篮框的前沿或者是篮板的某一点，当然也可以是篮框中央的“假想点”。然后就是出手时手臂的位置，可以多看看球星的姿势，一般是将投篮手举过头顶，另一只手辅助，呈倒"V"型。最后就是手指手腕的配合了，这既是最关键的一个部分。主要是靠投篮着自己的体会，我的体会是要用“舔”，就是手指手腕的柔和拨动。最最重要的还是多加练习！勤练才能出真本事！

最好的办法是下载NBA比赛视频，用可调速度的播放器反复看慢动作，几乎所有技术的战术在理论上都可学到了，然后多练习即可！看文字说明太长太累了，说不清的。

多练习投篮