哺乳期还需要妈妈还需要补充各种维生素吗

哺乳期还需要妈妈还需要补充各种维生素吗

最好检查一下微量元素，如果不缺的话，你要用药补钙的话就用预防剂量就行了，没有必要用治疗剂量。
建议：平时要注意的是多食用一些含钙量高的东西像牛奶、虾等。平时适量的锻炼身体，为使宝宝不缺乏维生素，母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素，以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素，不需要额外再补充了。

为使宝宝不缺乏维生素，母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素，以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。 　　(1)维生素a。 只存在于动物性食物中：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋类。但植物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，各类胡萝卜素存在于绿叶蔬菜、黄色菜类和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西兰花、胡萝卜、南瓜、木耳、杏、柿子等。同脂肪一起摄入，可促进人体对维生素a的吸收。 　　(2)维生素b1。 含有维生素bi的食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆类、坚果、动物心脏、芹菜叶、无惧、等。谷物中也含维生素bi，但精细加工容易破坏掉维生素bi，所以粮食不可吃得过于精细，选择粗粮也可以获得相应的营养。 　　(3)维生素b2。 含有维生素b2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、黄豆、芝麻及雪里蕻、油菜、菠菜、芹菜等。 　　(4)维生素b6。 含有维生素b6的食物有牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、玉米、黄豆、绿豆、核桃、胡萝卜、蘑菇等。 　　(5)维生素b12。 主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类、动物肝脏中。 　　(6)维生素c。 富含维生素c的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、花菜、香菜、番茄、枣、柑橘、苹果、柚子、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。水果和蔬菜都要保证新鲜，以免维生素c损失。 　　(7)维生素d。 富含维生素d的食物有奶酪、蛋类、肉类、牛肝、黄油等。多晒太阳可以促进维生素d在体内合成。 　　(8)维生素e。 富含维生素e的食物有食用油和粗粮等，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类等。 富含维生素k的食物有蛋黄、动物肝脏、苜蓿、花椰菜、菠菜及其他深绿色蔬菜。但维生素k摄人过多会使血液凝集，应适量摄取。