减肥早餐、午餐、晚餐怎样吃
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-03 15:11
- 提问者网友:我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-04-03 08:16
减肥早餐、午餐、晚餐怎样吃
最佳答案
- 五星知识达人网友:荒野風
- 2021-04-03 09:43
忌油炸辛辣高脂肪高热量的东西,多吃水果蔬菜豆制品
早餐可以吃一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄,还有一些水煮蔬菜,少放盐,不要其他调料,条件允许再吃点水果。不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉。同样少盐,其他调料也少加。或者一杯牛奶+全麦吐司2,3片+蛋白一个。包子什么的。。。别吃肉馅吧,早上不要搞得那么油腻,吃得营养就好。
午餐随意,注意吃的顺序:先喝汤,然后吃清淡的蔬菜或者豆制品,然后吃米饭,最后吃肉。
晚餐:中学生其实还是在长身体的,和午餐一样的注意饮食顺序就好。米饭一般来说吃半碗就好。多吃蔬菜豆制品吧。
最主要的是 吃完之后站半小时,一定要站着,吃完饭立即坐下最胖肚子和屁股了!
我就是这样减肥的 半年150斤减到100斤。再加上适当的运动吧,例如每天跳绳半小时什么的- -
早餐可以吃一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄,还有一些水煮蔬菜,少放盐,不要其他调料,条件允许再吃点水果。不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉。同样少盐,其他调料也少加。或者一杯牛奶+全麦吐司2,3片+蛋白一个。包子什么的。。。别吃肉馅吧,早上不要搞得那么油腻,吃得营养就好。
午餐随意,注意吃的顺序:先喝汤,然后吃清淡的蔬菜或者豆制品,然后吃米饭,最后吃肉。
晚餐:中学生其实还是在长身体的,和午餐一样的注意饮食顺序就好。米饭一般来说吃半碗就好。多吃蔬菜豆制品吧。
最主要的是 吃完之后站半小时,一定要站着,吃完饭立即坐下最胖肚子和屁股了!
我就是这样减肥的 半年150斤减到100斤。再加上适当的运动吧,例如每天跳绳半小时什么的- -
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- 1楼网友:一叶十三刺
- 2021-04-03 09:52
早餐可以选择一杯蜂蜜水,润肠通便,再来两块全麦面包,中午可以少吃一点白饭,再吃一些水果,不过这两餐之间可以吃点花生,晚餐就用全麦燕麦片代替,睡前就不要再吃什么东西了. 全天都可以喝减肥花茶,只要坚持,就会有效果的
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