未成年人怎样锻炼弹跳力？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-06-02 03:11

提问者网友：回忆在搜索
2021-06-01 13:13

我今年13岁，差不多一米八，体重60公斤，能摸到篮板。请问怎样才能快速增加弹跳力？

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-06-01 13:52

你的身高蛮好的，不错，以后可能达到2米吧，条件不错啦。不过你就是偏瘦点了，可以把自己练壮点，这样打起来更加好了。至于弹跳嘛，我是这样的，每天晚上睡觉之间在自己房间里做五十个以上的仰卧起座，效果很好的，我好多兄弟也都是这样的，早上起来的时候效果很明显，虽然一整天下来不是很多，这也要靠长时间的练习的，加油

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1楼网友：未来江山和你
2021-06-01 16:44

跑步啊多跑步

2楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-06-01 16:05

做引体向上可增加你的腰腹力量，就像弹簧的原理一样，这样可以增加你的弹跳，其实引体向上不单只是增加腰腹力量，而是整个上肢力量都在增强，还可以增加你的滞空能力，从而使你进攻的时候可以在空中躲避对付的防守！！好有每天坚持跑步（1500米~3000米)!!

3楼网友：孤老序
2021-06-01 14:56

我打球到现在十六七年了，从我接触到的球友中发现弹跳这个东西后天锻炼也会有进步，但不会翻天覆地的变化。主要是通过负重、蛙跳、跳绳等等来加强锻炼。我的一个高中校友后来也是大学校友，他是学体育的，身高1.70，学的就是篮球专业，当初弹跳很一般，自从练习体育后，每天下午训练都是身后拖着一个巨型拖拉机外车胎，里面再放上十几个铅球，然后跑百米连冲刺，就这样练出来了，直到现在他三十岁了还可以原地双手抓圈。

所以说，弹跳通过锻炼有效果，但要付出异常艰苦的努力。

4楼网友：拾荒鲤
2021-06-01 14:48

绑沙袋，不过是铁砂！

5楼网友：鱼芗
2021-06-01 14:05

我暂时保留我的看法！

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