怎么给芝麻糊五谷杂粮淘宝店取个好名字

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谷物可以促进肠胃蠕动，
然而，吃五谷杂粮是个“双刃剑”，如果不加控制过量摄入，不仅能保持健康是很难发挥疾病预防和控制的作用，相反，它可能会造成很多问题。
1.大量进食粗粮，可能会引起胃肠道“不堪重负”。食粗粮可导致不溶性膳食纤维的一次性摄入，容易添加到胃排空延迟，可能引起腹胀，早饱，消化不良

地块。特别是一些儿童和老人，以及一些患者，或胃肠道较弱的胃肠道疾病，吃了很多五谷杂粮，上腹部不适后，嗳气，肿胀，食欲不振等症状，甚至可能影响接下来吃的饭菜。

2.吃了很多粗粮，可能会影响钙，铁，锌等元素的吸收。食用全谷物，糖和脂质在延迟吸收的

地块，它也是常数的一部分，并阻碍微量元素的吸收，以在一定程度上，特别是钙，铁，锌等元素。这本身可能缺乏在老年人和病人这些元素，将是“更坏”。因此，有学者指出：不是很多吃五谷杂粮的，一边吃粗粮，维生素和微量元素合剂应补充的元素。

3.大量进食粗粮可降低蛋白质的消化吸收率。添加

手强调的蛋白补充的量，另一方面要注意蛋白质的消化吸收率。吃了很多五谷杂粮，它们是不溶性膳食纤维，会导致减慢胃肠蠕动，使蛋白质较弱的消化吸收能力。再加上有些顾忌老年人由于重量，含优质蛋白质的摄入量，这是一个负面的叠加“效应”血脂和血糖，并有意减少肉，蛋，奶等食品，往往造成负氮平衡，血浆水平降低蛋白质从长远来看，会导致老年人出现蛋白质营养不良。

4.糖尿病，一次性进食大量粗粮，可能会导致低血糖反应。在糖尿病患者中

部分糖是很“脆弱”，常因饮食，运动，药物（包括胰岛素）或变化，由于控制不当低血糖症的发生。一些糖尿病患者中，从低到高纤维的膳食纤维的饮食，短期内突然过渡，从而导致在反应的一系列的胃肠耐受不良，而且造成的营养物质的能量含量（例如碳水化合物，脂质等）不能在吸收时间，这导致低血糖反应。这种注射胰岛素的糖尿病患者尤其要注意。

综上所述，我们充分认识到粗粮的好处，也应该清醒地认识到，吃粗粮不是“多多益善”。科学的方法是用粗晶粒的厚度比通常为1至部分4份面粉和大米3。这不仅会打五谷杂粮，五谷杂粮的疗效和避免吃太多的不良反应？

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