预防近视有哪些有效方法

预防近视有哪些有效方法

近视眼预防的正确方法：
1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。
8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

已经近视的人群，重在控制近视度数的增长，没有近视的人群，要提高护眼意识，做好预防工作。目前，因为电子产品的普及应用，所发出的蓝光持续不断的对眼睛进行刺激，导致近视人群越来越多，越来越年轻化，因此，过滤蓝光对眼睛的伤害是控制近视发展预防近视的重中之重。市面上防蓝光的产品有很多，但唯一一家获得国家眼科诊断与治疗工程技术研究中心认证的是一款手机护眼屏保，即0度护眼。
当然，预防近视的产品有很多，诸如市面上所卖的珍视明滴眼液，洗眼液，护眼罩，护眼台灯还有防蓝光眼镜等等，每个人的生活习惯和使用习惯不同，选择适合自己的可以更加方便快捷的起到护眼功能就好。
除此之外，还要注意眼部日常的保健和营养，在这里，也为大家推荐几种常用的眼部保健方法。
1、 眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
3、 看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、 经常吃一些有硬度的实物，如水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
5、 给孩子多吃一些含有铬元素的实物，如肉类、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、 谷物、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
希望对你有用！

可以参考下面的方法保护眼睛：
近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
平时注意平衡膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
坚持做正确的眼保健操。
定期到眼科医院检查视力。

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