如何健身才能收到好的效果

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-20 09:39

提问者网友：半生酒醒
2021-10-19 16:03

如何健身才能收到好的效果

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-10-19 16:29

首先，健身的构成中一定要注意自身的身体状况运动量不是愈大愈好，当身体出现不适，不要继续坚持把握循序渐进的原则其次，运动结束要做好放松运动，如按摩、淋浴保证充足的睡眠最后，饮食也是很重要的一个方面多补充蛋白质、糖分多摄入维生素比较多的食物。坚持健身，会使人告到精力充沛，食欲和睡眠会比平时好如果有相反的症状，说明需要进行适当的休息。

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1楼网友：青尢
2021-10-19 18:33

不管做什么坚持就会收到好的效果

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-10-19 16:41

不但要坚持,还要注意要适量,循序渐进,不可一开始就强度过大,或一次性锻炼很长时间,量力而行.也可采用间歇的方法,比如一天一小时,可分在上午和下午,各半小时.另外要适量补水及能量,保证睡眠质量才真正有效.运动后还不要大量补水,或降温太急.

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