怎么练习耐力

怎么提高耐力

先规定一个时间，再去跑，无论快慢，都一定要跑过那个时间，等身体适应了，在慢慢加快速度去跑。

要不你就狂奔，跑到头晕脑胀，要去吐的时候，或者跑到抽筋。其实这个是看各人的，只要有毅力，就行了。还有跑长跑是有氧运动，所以这样提高你的肺功能。耐力有了以后，可以学习一下姿势，这样对你的长跑有很大帮助。

多跑，特别是长跑，一定要坚持。

多练习长跑,但是不要太快

练习耐力无非就是长时间的坚持跑。但是速度不要快，可根据自己的情况而定快慢，冬季是练习耐力的最好时候。