谁有好的减肥方法让20天瘦下10斤，不节食，不跑步，谢谢！

多做家务活,少睡觉

HI~~俺来回答一下..如果你像我一样是个懒人和馋人..那就只有利用药物减肥了! 我减了10斤..而且没按照说明说要求吃..我间断时间 比如说三天一颗 或者两天一颗.. 嘿嘿 好吧! 现在就告诉你我食用的哪种药啦.. 当当当当.. "素身清绞股蓝片" 以前一直反对老妈吃减肥药..我认为是药三分毒嘛 有会有副作用 但是自己吃过以后发现很有效果 就不想再辩解了... 这个药一般没副作用 但是你不能吃太多 像是一天7,8颗 那不吃死你才怪呢!.. 我想说的是 它不单是减肥药哦..实际上对治疗便秘有很好的效果! 现在市场上的药店没有卖的 但各大美容院都有卖哦! 我们这很多美容院经常缺货呢..每个美容院价格都不一样 但是货是一样的 我妈和我还有我小姨 还有其他很多朋友 都在用这个药 效果真是好到不行呢!! 买过最便宜的一次90块钱 最贵108.. 反正100左右啦.. 有100粒 够你吃1个月了 祝你减肥成功哦!

可以去专门的减肥中心，那里会更合理一些，既不会营养不均衡，又不会太痛苦。唯一的不足就是的花钱，而且得去大型一点的。不过不吃药的会减得慢一些，自己得要好好配合。

第二种，就是自己在家减。首先，不吃晚餐或是只吃一点水果；午餐不吃主食，以清淡的菜为主（或单一的肉，不能菜肉同时吃，刚开始，可以吃少量的米饭，面食禁止）；早餐，一个鸡蛋或两片无糖的全麦面包。（以上食物除外，其余的全都不能吃）

接着就是锻炼，跑步，走路，瑜伽。。。。。。选一项你能坚持的下去的运动。等运动到出汗为时，在坚持一小时左右。运动过程中不能大口喝水，只能以抿的形式，一点一点喝（要不会把胃撑大的）。（最好能计算好每天的卡路里的摄取量和消耗量；消耗量＞摄取量 才能达到真正意义上的减肥）

最后，有条件的情况下，每天或每两天能泡次澡。根据个人身体适应度，确保能在进去后5分钟之内已经能大量出汗，每次泡30分钟。（中间可以出来休息，但要保证30分钟内水温只能高，不能低）

最后得在强调一件事，减肥期间（平时也一样），绝对不能便秘，如果便秘，要以喝茶为主调理，经量少吃药。