怎样可以戒烟
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-03 16:47
- 提问者网友:温旧梦泪无声
- 2021-02-03 09:07
怎样可以戒烟
最佳答案
- 五星知识达人网友:杯酒困英雄
- 2021-02-03 09:20
如何快速戒烟?
全部回答
- 1楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-02-03 15:04
怎样才能成功戒烟
由于烟草成瘾是一种疾病,所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生,心理、行为及药物治疗相结合。在心理上,通过参加一些戒烟俱乐部,相互交通心得,相互鼓励,获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗,从而彻底摆脱对尼古丁的依赖,使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时,建议做其他事情,分散注意力,或者做3次缓慢的深呼吸,或小口喝水,或延迟点烟,吸烟渴求会在3~5分钟消退。
希望对您有帮助。祝您健康!
- 2楼网友:不如潦草
- 2021-02-03 13:53
1.感冒的时候吸烟感觉烟无味或味苦,趁感冒时戒烟是可举之行。 2.烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上一杯水,每天喝5杯,每杯5分钟。在3次就餐之前,如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。 3.加强体育锻炼,不要把愁事或喜事作为“吸一支”的借口。 戒烟主要靠自己的意志力控制,一般的药物或者广告什么的都不太可取,培养一些自己感 兴趣的爱好,比如说多运动运动、做一些对身心有意义的活动等事情最容易帮你戒除烟瘾了!试试吧! 祝你戒烟成功!/。
- 3楼网友:街头电车
- 2021-02-03 12:35
可以通过以下方法戒烟:
1.天天加强戒烟意志。意志和坚持很重要,你想办法来加强意志,哪怕是不带钱出街,不带火机出街,或者可以将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
2.有意识地让吸烟不方便。其实现在吸烟的地点的确是越来越少了,你也可以有意识地让吸烟变得更不方便,可以考虑不整条买烟,不随身带烟、火柴或打火机。
3.不断换低危害的烟。你可以一步步来,如果在短期戒烟不了,建议每周换一种牌子的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。
4.多看吸烟的危害图片。从直观上增加一种刺激,其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片,加强恐惧感。
- 4楼网友:一叶十三刺
- 2021-02-03 11:42
戒烟的小妙招, 学会了很实用
- 5楼网友:风格不统一
- 2021-02-03 10:27
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、告诉别人已经戒烟,不要给你递烟,也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯