跪求静虚论”中“静、虚、松、柔、顺”五字诀

跪求静虚论”中“静、虚、松、柔、顺”五字诀

天罡混元追魂腿是静虚派天罡龙虎万功法绝技之一
　　“静虚论”“静、虚、松、柔、顺”五字诀

　　功法分解：
　　1.混元桩功：松静式自然站立，双脚被肩稍宽，膝微弯曲，全身放松，双手臂环抱于胸前，十指稍分开，下腭微收，双目微闭，心无杂念，呼吸自然，内无身心，外无天地，体不练自练，心不静自静，身不松自松，周身舒展、自然，每次静站10至20分钟。
　　2.混元行气：松静式自然站立，双脚被肩稍宽，全身放松，双臂下垂、呼吸自然后，意想丹田之气运行小周天一周后，在意想丹田之气经下肢内侧足三阴至涌泉穴后，在沿下肢外侧足三阴经上行至丹田处，过膻中穴到上肢内侧手三阴经于劳宫穴后，再从上肢外侧足三阴经到背部大椎穴，下行到命门穴，再命门穴下行到下肢外侧足三阴经至涌泉穴后，再从下肢内侧足三阴经至丹田。此为一遍，略停一、二分钟在意想运气一遍，做三、六、九次，开始意想时意到即可，日久功深，自然有内气随意念运行。
　　3.混元独立：松静式自然站立，双脚被肩稍宽，全身放松，双手臂左右平行两侧或插腰，静立一会儿，吸气时，右腿向右侧抬起与腰平行，略停一、二秒钟，左腿下蹲，右腿随着下沉不可着地移至正面前方，呼气时，左腿站起，右腿也随着抬起与左腿垂直，然后摆向右侧，略停一、二秒钟，在吸气时，左腿在下蹲，右腿随着下落不着地移至正面前方，呼气时，左腿站起，右腿也随着抬起摆至右侧。连续做三、六、九次后换左腿，左腿做完后，静立一会儿。
　　4.混元柔劲：松静式自然站立，双脚被肩稍宽，全身放松，呼吸自然，双臂下垂站一会儿。双手臂抬起成搏击姿势，右腿提起向前下方踩去，脚不着地提起向正前方蹬去，然后向右侧摆腿，下落在原地跺地。接着换搏击姿势换左腿向前下方踩去，脚不着地提起向前正方蹬去，然后向左侧摆腿，下落在原地跺地，如此左右腿各做三、六、九次。静站一会儿。
　　5.混元扫桩：松静式自然站立于沙袋或树木前，双脚被肩稍宽，全身放松，呼吸自然，双臂下垂静站一会儿。双手臂抬起成搏击姿势，侧身面对沙袋或树木，用腿法踩、蹬、踢、扫、铲、踹等向目标击去，开始时要缓，腿法要正确，距离要适当。要注意安全。初练时，腿部可出现红肿、疼痛。日久功深，在加强力度，腿部肌肉坚实，气随力注，功夫浑厚，会树断、石碎，腿功即成。