怎么才能拥有好的睡眠质量让大脑充分休息？

每天夜里睡熟后都会知道自己还在想一些事情，虽然睡眠时间是8小时左右， 但是大脑在这个时间没有休息 ， 白天还是昏昏沉沉的，记忆力也明显下降， 恰到晚上才会感觉自己大脑清醒了，

多锻炼身体，多吃些营养搭配的食物，合理安排好自己的作息时间，最好是晚上睡眠时间不低于8小时，不高于10小时，中午休息时间在1小时左右就足够了。在感觉自己精神状态不佳时，起身多运动下身体，到处走走活动下，呼吸下清新空气。