到底该如何克服自卑心理

我活的很累很累,因为性格太内向的原因,让我感到很压抑,我不知道怎么办,家里叫我去看心理医生,可是我我觉得看了也不会好,无非就是告诉我怎么做,那些我都知道,可是我就是克服不了,即使是和我的朋友在一起,我也会有那种不自在的感觉,为什么我总觉得我是最差的那一个,什么都不如别人,经常想我为什么不是他(任何一个人),那么我就不用那么累了,在人群中我只想找个地方一个人躲起来,这样的我已经持续了8年,到底要怎么摆脱

自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的

念头主宰了你，你要相信，你会战胜自卑的。

其实，是有很多方法可以改善和克服自卑情绪：
  方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
  心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
  方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
  心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
  方法三：当众发言
  卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放

过每次当众发言的机会。
  方法四：众人面前显显眼
  心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
  提供增强自信心的11大法则供你参考：
  法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
  法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
  法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。
  法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
  法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
  法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
  法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
  法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。平时与同学和老师坦然相处，保持与他们的和谐沟通，然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。
  法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自

己，继续你的演讲。
  法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
  法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
  针对自己的情况，可以有选择的运用上述的方法进行改进，相信会好转的。

你试着分析下自己身上的优点， 并刻意 的把 优点放大，试试。

面对别人要想着我并不比他差，在一些方面他还不如我呢

暗示自己：我不比别人差！