请求在家不借助任何器械锻炼出大肌肉的方法
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-02 02:28
- 提问者网友：温柔港
- 2021-03-01 14:47
请求在家不借助任何器械锻炼出大肌肉的方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-03-01 16:26
胸大肌：俯卧撑。
背阔肌：自抗力模仿爬绳。
三角肌前束：自抗力模仿哑铃前平举。
肱二头肌：自抗力模仿哑铃肘弯举。
肱三头肌：自抗力模仿哑铃臂屈伸
股四头肌：稜蹲。
腰腹：仰卧起坐，侧弯，转体。
背阔肌：自抗力模仿爬绳。
三角肌前束：自抗力模仿哑铃前平举。
肱二头肌：自抗力模仿哑铃肘弯举。
肱三头肌：自抗力模仿哑铃臂屈伸
股四头肌：稜蹲。
腰腹：仰卧起坐，侧弯，转体。
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