我想减肥，哪位给我支支招啊

我以前很瘦的，这两年越来越胖了，特别是肚子也出来咯

肥胖不仅影响了工作、生活和美观，还会带来诸多的疾病，这已是众所周知的事，因此各种程度的肥胖患者们都在努力地寻求有效的减肥方法，我一直赞成绿色健康减肥，千万不要走极端的方法，像绿婷瘦身绿色、安全、健康，减脂不伤身，减掉脂肪，不减掉健康就很可靠，你可以去绿婷瘦身网了解一下

女士减肥：每天坚持跳绳 转呼啦圈 吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝开水 多吃水果 不仅减肥而且对皮肤好~ 希望减肥成功 加油! 男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 最后，使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊,目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的 她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有 恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，

俗话说早吃包午吃好晚吃少、早饭必须吃、不吃早饭会变胖、晚饭后半小时吃些水果、平时要多运动、走路也行、走路对全身都比较好。

加油呀！俺永远支持你。

零食就不要吃了，吃饭之前多喝水，每天多做做运动，比如跑步和跳绳，一定要多，晚饭少吃，最好不吃！不过最关键是你一定要板住你的嘴！