怎样才能唤醒大脑阿尔法α波啊，让记忆效率更高

怎样才能唤醒大脑阿尔法α波啊，让记忆效率更高

进入了α波阶段,基本就是进入了催眠状态，只需要放松自己的身体，听着舒缓(班得瑞)的音乐，慢慢呼吸，引导自己的全身各个部位放松。
那么α波就会变长，潜意识也会慢慢的打开。

方法之一：
做深呼吸。做深呼吸3—4次后， α波比较容易出现。气功师打坐进入瞑想状态时呼吸变得缓和均匀，脑波变为α波。呼吸的深度和速度，与α波有密切的关系。
呼吸对安定精神和全身放松非常重要。心态平和全身放松时，呼吸很深，大约1分钟10次。即使处于不安全的状态，只要深呼吸3—4次，心情将变得稳定起来。
其中有一个确凿的理由：胃、肝等内脏器官的功能，主要是由自律神经和荷尔蒙来控制，而人的意识是无法控制的。不过，人们可以控制呼吸气流量经过肺或心脏的大小，以达到控制情绪的作用。
通过深呼吸，体内可更多的吸入空气中的氧气。与此同时：二氧化碳被排出体外，血液循环变得顺畅，大脑及体内增加了良好的能量，可以精力集中，精神安定。
做好深呼吸的秘诀是把重点放在吐气上，只要是把肺里污浊的空气全部吐出来，随即，清新的空气自然就大量进入。深呼吸可以随时做，且简便易行，而且可以有效地使脑波处于α状态。

方法之二：
想象快乐时的情景，让快乐时的情景维持几分钟之后α波将会出现。如果可能的话，把过去美好的回忆总结在笔记本或者影集上，以便随时可看到。

方法之三：
让自己陶醉于美妙的音乐世界里。心理学研究发现：音乐可以放松身心，可以有效地使脑波呈现α波。一般情况下心脏每分钟跳动70—80次，在优美旋律和美妙音乐的影响下，可以十分有效地使脑波变为α波。

方法之四：
运用心灵财富放松法，通过引导使脑波更加容易进入α状态；从而使你的愿望能够深入潜意识。如此，不断重复“财富意识”及正面的自我暗示的话，你的财富意识便植根于你的潜意识之中了。
罗扎诺夫音乐原理 运用音乐放松，把脑波调到α波状态(脑波状态)，将会更快地吸收成功信息。音乐是影响意识系统的“高速公路”，它能使你记忆更深。
《学习的革命》一书中认为美妙的音乐会打开通向超级记忆的情绪通道。用心灵财富训练，只要花费5％的时间就能完成60％的学习任务。这里没有什么魔力，就像学习一整页的歌词，要远比记住一整页的词汇容易得多。
在特定音乐的伴随下，会将大脑频率调到α波状态，会特别地放松，此时的大脑最开放，潜意识最能接受外来的信息。一首歌因为有了旋律而容易流传，成功信念因为有了音乐而容易被快速吸收、并产生行动，迅速达到我们的目标。

冥想追问哦哦，需要冥想多长时间呢

烦恼就像电脑处理器一样需要处理的事情多了它才会高速运转！如果你强行它时时都高速运转这样在电脑上叫超频！这样会影响处理器的使用寿命！所以实在点吧！追答是大脑打错字了替换烦恼追问😨😨😨😨真的假的？追答嗯！应该意思差不多吧！大脑如果长期处于高速运转状态我们很容易就崩溃了！这就是我们为何要睡觉的原因！因为我们白天大脑高速运转了这么久所以晚上就要休息了！我们睡觉时大脑处于休眠状态！至于做梦就是因为你睡的地方让你的身体感觉到不适而引起的，相对于梦里的梦境就是你自己的内心！

1，运动可以有效刺激大脑皮层，又激发作用。
2，积极心理学中说，时刻保持积极的心理状态，有助于大脑兴奋。

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