人饿一下会不会长高

人饿一下会不会长高

孩子长高“秘诀”

每天保证20-40分钟的纵向运动

梁主任说，她朋友的例子很能说明问题，其实，也揭示了孩子长高的三大因素。

首先，是运动，运动是孩子长高的法宝之一。梁主任说，运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子

养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、

向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好

处。另外，运动时间也必须控制，要注意适量。梁主任建议，家长必须督促孩子每天至少有20-40分钟的

有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排

球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

半饥饿状态反而容易长高

在饮食方面，梁主任说必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保

证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；

因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少

吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

梁主任同时指出，现在的家长生怕孩子吃不饱，总是填鸭式地喂孩子，不停地给孩子吃零食，其实，

在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得反而多，所以更能促进身高发育。

关灯睡觉 睡眠充足

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8-10小时的睡眠，使

体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会

使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非

常不利。

应该不会，要合理膳食，多运动