人体缺乏蛋白质要怎样才能补充的啊?

人体缺乏蛋白质要怎样才能补充的啊?

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；
禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

吃西红柿炒鸡蛋。

人体需要的组成蛋白质的氨基酸中有8种是不能由人体自身合成的，需要的往往就是这八种，像其他的氨基酸都可由自身合成，一般不存在缺乏，必需氨基酸，像食物中一般都有，只是多少的问题，比较科学的食物搭配，像煮饭中有黄豆的话，就不会缺氨基酸了，氨基酸不缺，如果自己合成蛋白没缺陷的话，就不会缺蛋白。