怎样才能消除紧张感？

不知道楼主的紧张是属于哪方面的紧张？

是本不必要紧张的时候却紧张，这种类型？

还是，例如演讲等大多数人都会紧张的场合紧张，这种类型？

如果是前者，可能是病理性的焦虑症或恐怖症，如果自己不能克服并且已严重影响到了社会功能和日常生活，建议去找心理咨询师聊聊。

如果是后者，可以尝试以下一些方法：

1、多练习，试着多次尝试紧张的场合，也可以靠想象紧张的情境来练习。

2、增强自己的自信心，多做一些容易成功的事，放低自己的目标都是增强自信心的好办法。

3、感到紧张的时候深呼吸几口，慢慢吸气，慢慢呼气。

4、寻求朋友和家人的支持。

5、把紧张感说出来，或者呐喊几下。

希望对楼主你有帮助。

不晓得你会不会做菜.

做拿手小菜（如西红柿炒蛋），轻轻松松搞定。

但是，换成一个你没做过的菜，而且食材很贵很多，操作步骤又繁琐（如闽菜中排第一的佛跳墙）。你是不是就不知所措了呢？是不是感觉很有压力。做不好，这些食材就全浪费了！

我们有压力，是因为我们心里没底。对将要发生的事情，没有必胜的把握。

面对那些让你感觉有压力的事情，照以下三步走：

1、不完成这件事情，最坏的结果是什么。如：做佛跳墙，最多也就是浪费一些食材，对人身不会有什么伤害，只不过是错过了一顿美味的饭菜而已。

2、有了最坏的打算，就想想该怎么做，才能挽回损失，或者把损失降低到最低。如：做佛跳墙，自己心里没底，不晓得怎么操作，就找个会做的师傅从旁指导，或者，看一些网上的视频教程。从而把握佛跳墙的基本操作。这样，做出来的佛跳墙不至于不能吃而浪费掉。最多也就是味道差一点而已。下次可以继续努力做更好。

3、知道怎么做了，就早点行动。毕竟现在科技还没发展到事物按你的意识力运转的地步。如：那些佛跳墙的食材，不会按你大脑中想的思路，在你不操作的前提下，自己变成美味的佛跳墙。

做好这三步，压力应该就小了……

毕竟心中有底，又有所行动，就算事情没有按照最理想的方式进行，至少也不会朝最坏的那条路上去。

这样，压力应该就小一点了。

每个人都会有紧张的时候，只是程度深浅不一罢了，我觉得深度的紧张应该还是不很自信的缘故，相信自己，踏踏实实的做每一件事，慢慢就会好的，祝你成功

紧张什么？每个人都有第一次！

他们也是人，怕什么嘛！

深呼吸，转移注意力！和身边的朋友说说笑，缓解压力！

深呼吸，给自己一些勇气，没什么过不去的难关，加油哈！