失眠都是什么原因引起的？哪失眠要注意些什么呀?

失眠都是什么原因引起的？哪失眠要注意些什么呀?

失眠的原因： 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病.，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争 ,给自己一个轻松的心境养成良好的作息习惯，早睡早起 .

失眠在中医上叫做不寐。它的病因有：心脾不足--就是思虑过度导致的心脾不足 阴虚火旺--这种人脾气有点暴躁 心胆气虚--这种人的胆子很小，受不了一点点惊吓的 主要是这几个。睡觉的时候不要想事情了，也不要老是强迫自己睡觉。全身心放轻松。晚上睡觉前可以泡泡热水脚，有助于全身血液流通，可以帮助睡眠。看看你是哪一类病因导致的失眠，然后对症下药。心脾不足的用酸枣仁汤，阴虚火旺的用天王补心丹，心胆气虚的用安神定志丸，这些都是中药来着，对身体没什么副作用。

1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。2、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。3、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。6、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。