害怕怎么办？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-11-20 00:09

提问者网友：星軌
2021-11-19 16:16

害怕怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-11-19 17:45

多看一些轻松有趣的故事节目、动画，睡觉前再回想一下。晚上可以开着灯睡觉，过一段时间就慢慢不需要开灯了。
系统脱敏疗法的具体实施：1、想象脱敏训练。求治者想象令自己感到恐惧的情境，保持这一想象中的场景30秒钟左右。想象训练一般在安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐30分钟左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松训练对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。一次想象训练不超过4个等级，如果在某一级训练中仍出现较强的情绪反应，则应降级重新训练，直至完全适度。

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1楼网友：一袍清酒付
2021-11-19 22:03

我以前也这样啊，想想这是一件很痛苦的事，不过我在这种时候经常想一些特别快乐的事，或者唱唱自己喜欢的歌，总之不去刻意地想就好了。

2楼网友：鱼芗
2021-11-19 21:05

学鬼叫吓鬼

3楼网友：七十二街
2021-11-19 20:12

那你就想万一真遇到鬼了你有什么对策
做到胸有成竹就不怕拉-_-

4楼网友：千夜
2021-11-19 19:03

上边回答都很精彩。关键要锻炼自己。去市场帮人杀鸡，一月后练习杀猪，再一月后杀牛，再一月后杀...你恨的人...以后你可以另鬼生畏。

5楼网友：底特律间谍
2021-11-19 18:22

开灯睡觉,睡客厅,睡集体宿舍,睡觉不洗澡不洗脚把鬼臭走

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