如何正确面对考试的心理

在平时我成绩不差，但在重要考试中我总是退步，成绩不理想，每当考试前一天晚上我总是睡不着，想着会考些什么，这样的情况让我很困扰，有什么办法可以让我能发挥正常的考试水平吗？？谢谢

考前适度的紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋地进入备考状

态。很多家长总是不断地安慰考生“不要紧张”，事实上却适得其反，

他们正是通过这种心理暗示增加了考生的压力。当心理状态不佳时，考

生可以暂时停止学习，放松一下，有一些小窍门会起到立竿见影的效

果，如深呼吸、绷紧肌肉然后放松、回忆美好的经历、想象大自然美景

等。考前一定要注意劳逸结合，学习之余可以去上网、爬山、聊天、听

广播、看电视甚至蒙头大睡，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解

大脑的缺氧状态，提高记忆力。对于考生正常的消遣活动家长不要过多

干涉，但是要注意提醒考生不要过多地沉迷于娱乐中。

容易产生自卑心理的主要原因之一就是为自己定的目标不合适。因

此，考生保持心理健康的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才

能自强。要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好出发来选择最适合

的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄。同时每一个考生都要学会容

忍自己的缺点。由于各种因素的影响，每个人在学习上都会有优势和劣

势，考试前夕，考生对于自己的缺点不要过多地自我责备。郑日昌教授

建议，考生要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成

绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃，这些人

应该看到自己潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、承受挫折能力

强等优势，努力地赶上去。

心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。因

此，良好的家庭气氛的标准就是正常，学生和家长都要以平常心来面对

考试，不要在家里总是谈论考试。孙云晓主任指出，有些家长对孩子要

求过高，不停地督促孩子学习，施加压力，使得学生产生抵触情绪，容

易和家长发生矛盾。家长不要过多地干涉考生的行为，而要让他们自己

安排复习和休息时间.


还有,最好不要临时抱佛脚,这样不利于良好心态的养成,若平时有复习,

考试时信心会增多,不会太紧张,紧张的话可以深呼吸.考试后不要自卑,

要反省自己的过错,努力学习,争取下次考好,失望不管怎么样都会有一点

吧,不过要将它转化为力量啊

祝你考得好成绩,我也是个学生呢,可我考试不会紧张,重要考试除外~~~

你看了上面一段话后要付诸行动哦,总结上面三点:

1.科学对待紧张情绪

2.克服自卑增强自信

3.创造良好家庭气氛

我们一起加油吧