为什么这段时间晚上睡不着,经常失眠?
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解决时间 2021-05-02 05:37
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-05-01 16:56
为什么这段时间晚上睡不着,经常失眠?
最佳答案
- 五星知识达人网友:洎扰庸人
- 2021-05-01 17:23
因为你呀不好好上班啊
全部回答
- 1楼网友:空山清雨
- 2021-05-01 21:47
哈哈..你思春了。
- 2楼网友:人類模型
- 2021-05-01 21:13
劳累啊
- 3楼网友:迟山
- 2021-05-01 20:46
事情想太多了,日有所思,夜有所梦
- 4楼网友:春色三分
- 2021-05-01 19:48
可能你有心事,不要想太多
- 5楼网友:神鬼未生
- 2021-05-01 19:03
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
- 6楼网友:逐風
- 2021-05-01 17:32
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