打篮球.排球跑步对身体有什么好处

打篮球.排球跑步对身体有什么好处

加强锻炼胸部肌肉和腿部肌肉，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲

打篮球、游泳能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动。 排球可以让双手都得到较均衡的发展，而且打排球也需要跑、跳、协调、配合，强度适中（较篮球、足球）。 跑步（中低速、中长距离的）——有效消耗脂肪的有氧运动。记得跑完满是大汗时不要马上补充水分，放松、休息，等汗干了在小口喝水（或低浓度食盐水）。体育运动都有助于改善身形。