跑步减肥会不会长肌肉,怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑

跑步减肥会不会长肌肉,怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑

楼主你好：
我副业从事体育工作多年，很多想瘦腿的人，都问过我们这个问题。
首先：
慢跑属于有氧运动，是不会长肌肉的。
慢跑的目地：燃烧全身多余的脂肪、增加耐力、锻炼心肺。
（PS：能增加肌肉的运动，都是无氧运动，负荷强度大、瞬间强度大的运动）
一定要正确的去慢跑：
所谓慢跑鸡跑，是真的很慢，就跟走路速度差不多，接触地面时候，从脚跟过度到脚尖。
跑完步后，自己揉揉腿，做做腿部的拉伸运动，是不会变粗的，更不可能长肌肉。
总而言之，一切正确的有氧运动，都达不到能让人长出肌肉来的条件。
有研究表明，正确的有氧运动，不单不会长肌肉，反之还能适量的减下少许肌肉。
祝楼主瘦腿成功。