我最近几个星期上课老打瞌睡

明显哩睡眠没足 我这是经常哩事 一个人要睡起码8到10小时才算正常 少玩点电脑 熬夜咧 还有就是现在这种天气哩原因让人容易犯困

上课前预习哈，上课就不会很无聊，也不会困

原因很多，但首先你要相信自己可以调整好自己的状态。尝试着以下几个方面去改变：

1、明确学习目标，培养学习兴趣。学习活动最忌讳的是盲目无序。合理制定一个适合自己的学习计划，明确自己要实现和达到的那个目标，有了目标和方向，心里有了底，睿智的你需要努力改变现状，将目标具体化，提高学习时间段的单位时间学习效能。用心努力，你能发挥优势，改写自己的历史，成就全新的你自己。是呀，你会说，有些学科本来就很枯燥，我怎么培养兴趣？这就需要你转化下学习的方式，在主动学习中力争想办法使枯燥的内容变得形象化、趣味化，可以编顺口溜、小故事……将文字变成活动夸张的画面，一点点随着你的视角和心态的转化，事情就不像你原本想象的那样啦。带着问题去听课，也是个好办法，他有利于你针对自己薄弱的环节在课堂中提高专注度。

2、调节人体生物钟。合理的安排作息时间，早睡早起，适当锻炼下身体，学余时间多参加些文体活动，陶冶情操，愉悦身心。保证大脑供氧充足，也起到改善心境的作用。睡前可以用热水泡泡脚，改善体内微循环，有益睡眠的改善和身体健康。

3、劳逸结合，学会调整心态。写写烦恼，听听舒缓的音乐，也有益于睡眠改善，对学习效能的提升也起到很好的作用。推荐听听班得瑞的纯音乐。

祝你健康快乐，学业进步。

ypurple QQ344806160

主要你养成习惯了 习惯了拿上课来睡觉了 在就是你睡眠时间确实少了

解决办法 先从自己休息时间改起 每天睡上9个小时以上 至少坚持1周 以后可以再慢慢减少时间

但必须保证自己每次醒来都是自然睡醒来