抑郁症有哪些症状？怎么控制？

抑郁症的表现

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。



诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。



应当警惕以下一些报警信号：



1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。



2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。



3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。



4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。



5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。



6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。



7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。



8.记忆力下降，常丢三落四。



9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。



10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。



11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。



12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。



13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。



14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。



15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。



16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。



17.对性生活失去兴趣。



18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。



19.常想到与死亡有关的话题。



以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。



多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，

解决方法：

1．《 宽容+接纳的心态》及时调整心态：1）记住该记住的 忘记该忘记的2）改变能改变的 接受不能改变的
2． 追求的目标不要太高
3． 保持积极愉快的情绪： 1）有意识的去培养好的情绪 2）按好的方式看问题 转视法
4． 诉诸朋友家人 （包括其他的通痛快快的发泄情绪 痛苦、打拳等等 内向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来）现在做的事情才是最重要的事情
5． 自我心理调节 “酸葡萄甜柠檬”合理化现象
6． 培养兴趣爱好 “紫罗兰皇后”故事》不要因为抑郁了没有动力了就什么都不做了，事实上我们在抑郁的过程中去做一些事情往往在做事情的成功过程当中会慢慢让抑郁消退 并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。