怎样坚持体育锻炼呢?

怎样坚持体育锻炼呢?

一旦养成习惯,体育锻炼就成为一件自然而然的事情.自然而然的去往体育馆,没有什么外力能够阻挡.但是,在放弃这习惯一个月,两个月,也许甚至一年以后,再要重新开始就让我们显得力不从心了.这里有一些小贴士,它们能帮助你在跌到的地方爬起,重新养成体育锻炼的习惯.
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止.避免长时间的不锻炼,因为重新养成习惯确实更费力些.这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了,但如果你已经养成了体育锻炼的习惯,就千万不要在遇到一点点困难时就放弃.
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦（电影导演）曾说：“生命的一半时间在于自我表现.”我要说,在想要养成某个习惯时,90%的精力都是用于如何实现它的.你应该多想想自己的体重,自己能够跑多少圈,自己能够仰卧举重多大的杠铃.
对自己承诺坚持30天
对自己许下这个月天天运动的承诺（哪怕每天只运动20分钟）,有了这个承诺,你的习惯就会得到巩固.同时,你也不必在头几个星期天天劳心,犹豫着到底要不要去运动.
找点乐趣
要是在体育锻炼里的得不到乐趣,坚持体育锻炼就会有点困难.这个世上有成千上万种锻炼身体的方式,所以,如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你,那你就试试其他的吧.许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目,总有一种是你喜欢的.
把运动安排在自由时间
不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里.工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间.要是安排在午饭休息时间,则很可能因为工作尚未完成而被占用掉.
和朋友一起运动
找几位朋友加入你的运动计划.有了交际因素,你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺.
在日历上打”×”
我认识的一位朋友有在要运动的日子在日历上打”×”的习惯.这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了,你可以一目了然.坚持在日历上打X是个激励自己的好方法.
在付出努力之时得到乐趣
进行体育锻炼后,问问自己哪些部分你喜欢,哪些部分你不喜欢.一般来说,你要继续坚持你喜欢的那部分,避免你不喜欢的那部分.若是多想想如何在体育锻炼中得到乐趣,你会更愿意去体育馆的.
把运动当作一种仪式
体育锻炼的习惯要根深蒂固到成为一种仪式.也就是说,一到体育锻炼的时间、地点就会让你自觉地抓起背包去健身中心.要是你的运动时间总是不确定,那你就很难从这一点得到益处了.