有没有会垫排球的教一下真的好难，手都打肿

有没有会垫排球的教一下真的好难，手都打肿

前期手臂肿疼是难免的，是身体受到刺激的正常反应，几天后会慢慢适应。
垫球时候，大小拇指指跟分别并拢紧，其他手部分自然抱紧，手腕下翻，胳膊伸直，两肘两肩往中间夹，接球前半蹲，手臂方向向下前方45度左右，球接近时候身子斜前方上拱（蹬腿），同时带动胳臂上摆击球，击球位置在手腕往上5-10公分的手臂位置。这是基本动作，掌握发力方向技巧后腿上动作灵活移动，包括手臂接球方向和位置也是灵活变化。