跑完八百米后两腿酸痛！咋办？

说明你平时不怎么运动，需要加强锻炼了

走一走，最好不要马上就坐下

喝点温热水

压压腿，按摩按摩

然后在慢跑跑

多运动运动就好了

跑完800米后，应慢跑或走一下让心肺和呼吸逐渐恢复正常，补充水份。

这时腿部肌肉会比较僵硬，有酸胀疼痛感，可以用以下办法消除：

1.首先压腿，拉韧带，轻轻拍打腿部肌肉，让肌肉放松下来。

2.用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻按摩一会。

3.在家洗完澡后，打两桶水（一桶是热水，另一桶是凉水），先泡一分钟热水，再换凉水，这样交叉泡几回，泡完脚后再按摩十分钟。

三个步骤做完后你就会感受到不一样的感觉！