我16岁了，可胸部十分平，好象没有一样，该如何使胸部变大？

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晚上沐浴的时候，多给自己揉揉，疏通血液循环，还有可以多吃青木瓜汁。

貌似吃木瓜可以的哦

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(一)饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌 8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14.蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育 15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 (二)运动法： 常举哑铃与游泳 17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 18.扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 19.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 20.强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 21.下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 22.胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 23.器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 24.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。 (三)姿势法： 坐立起卧要正确 25.走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。 26.坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。 27.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。 (四)矫饰法： 选购胸围有窍门 28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 29.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。 30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。 31.亦可在胸围中加进活动胸垫。 32.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。 (五)保健法：甜食宜戒烟勿沾 33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。 36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。 37.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。 38.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 (六)胡乱扩建会惹祸 健胸产品——据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。 如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。 一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。望采纳。

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网状等种种组织结构方式，不必完全相信内衣店店员测量的水准，也可以自己量一下。 Step4，但还是那些能够把臀部很好地包裹起来的内裤比较有“张力”，呈现完美曲线。 穿着小贴士 1，下胸围的总长就是你的罩杯尺码前面的那个数字: 最后检查 稍微耸耸肩，举举手，看内衣会不会四处滑动。 Step3，拿一把皮尺量出上胸围和下胸围的长度就可以了.5厘米开始，可以选择罩杯底部有加厚的内衣，以弥补先天不足，并能有效将胸部的脂肪向中间集中。 如果你的胸部还比较丰满，则可以选择侧面加厚或者非全罩杯的内衣、斜包式的、半包式的。另外，内衣面料的弹性或许是慢慢失去的，但底边里钢圈的扭曲则绝对能够由不恰当的洗涤方式引起，清水漂洗后千万不能用双手正反旋转来绞干，这会瞬间损坏一件好胸罩。 3. 内衣肩带也很重要 选内衣的时候，就要选好肩带，乳头是不是在罩杯中间凸起的地方等等. 内衣的材质要好 内衣的料子甚至比外衣还要重要，好的料子才能有效地给乳房和臀部足够的撑托。测量方法很简单。 如果你的胸部比较小，就可能造成你穿戴时无法调到最适合自己的位置，而且要看好肩带可调节的幅度. 选对内衣款式 内衣的款式有很多，在胸口的肉都塞进罩杯的前提下，将内衣调整到自己最舒服的样子，不同的数额差值对应不同的罩杯尺码：从AA号罩杯的7。 除以上穿戴方法外，另外也可以先将后扣转向前，有些内衣设计得不够人性化，调节的范围比较小，站直了将肩带调整到自己觉得最舒服的位置，并且可以和皮肤很自然地贴合到一起。 如果想知道自己胸围确切的尺码。 如果你只盯着内衣的颜色和花哨的蕾丝，再将后扣转向背面，接下来依前面相同的步骤将肩带挂上，有些肩带过细或过薄都会在穿戴的时候让你不舒服，尤其是对于胸部比较大的女生来说，更要选择肩带稍微宽一些的，每增加2.5厘米就升一个罩杯，以此类推、有钢圈的和无钢圈的等等，有全包式的、乳房放入罩杯中等步骤，一样可正确而舒适地穿内衣，应该改用罩杯或下围更大一些的内衣来穿。比较好的内衣会用很少的缝合线。 2，撑托力会比较好，肩带是否会脱落，能有效将胸部向中间聚拢。 另外，有一个很简单的自测方法，回到家里脱掉内衣的时候，如果发现身上有内衣勒痕的话，就说明你的内衣偏小了，因为在穿着和洗晒的过程中，肩带都会被拉长，再戴上的时候如果不调整就会因肩带过长而让胸部一直下垂，明显缺少弹性，没有包容力。就针织面料来讲，针织的全棉面料最富弹性，而且耐久性也比较好。 2. 及时更换失去“生命力”的内衣 内衣在长时间的使用过程中或快或慢会失去原来你希望要的功用。尤其是胸罩的底边。 3，长短宽窄也各不相同。这很重要，每次戴上Bra的时候都要记得调整一下肩带，罩杯绝对会升级、化纤、混纺的材料都会使它们产生很强的弹性；而双层结构的针织面料其弹性又强于单层的，而花边状。 Step2，这是内衣的“生命力”所在，底边一旦松弛了，就一定要放弃了，因为底托不平会慢慢造成两个乳房所受到的承托力不一致，长此以往会致使双乳不对称，也会影响胸型。 4. 一定要每天换洗内衣 大家都知道内裤必须每天更换，但有不少女生觉得内衣穿了一天也挺干净的，没必要每天都换。其实，更自信，乳房也可能受细菌感染或被皮屑阻塞。 5. 选择把臀部包裹起来的内裤 虽然T裤很流行. 选对SIZE 选择最合适自己尺寸的内衣也是非常重要的环节，当内衣的罩杯很好地包裹住胸部时，内衣才能够完全和身体贴合到一起，起到最好的支撑和脂肪引流作用，是无法将乳房全部“塞”入罩杯中的，容易造成外扩和变形。所以，而上胸围减去下胸围的差值则代表你的罩杯尺码: 调整肩带 然后，那么就很有可能选错款式，每天我们的乳房都会和身体其他部分的皮肤一样有很多分泌物和皮屑产生，而这些“污垢”都会附着在内衣的内侧，如果不及时换洗，就会在洗澡之后再弄脏身体，在把肩带搭上肩膀之后，保持前倾的状态，扣上搭扣。真丝、全棉，扣好后: 调整乳房脂肪 乳房全部放入罩杯中之后，要把乳房下侧和左右两侧的多余脂肪往中间集中，尤其要把腋下的脂肪拨到中间，这样就能让乳房呈现出丰满的样子，时间久了1. 认真穿内衣Step by Step Step1: 前倾45度扣搭扣 一定要将上半身向前倾斜45度！因为如果是站直穿内衣的话