武术旋风脚时拉伤大腿根部，不是很疼但坐上一个多小时就会屁股位置疼，也不能踢腿和做动作了 急！~！~

患者信息：男 19岁

我是否可以慢慢来一点一点的边练边恢复，还是先养着！~！~走路不疼就是做动作才疼

406251922 楼主你好：
个人感觉旋风脚这个动作在专业看来还是比较简单的，不知道你是不是自学的？大腿根部只是筋骨有些损伤，买瓶药油擦十几天就好了，虽然我说的话不好听，但是是正确的，至少不会害你，我想告诉你的是武术是门很深奥的学科，如果按照自己的想法练习只会学无所成。

是胯部扭伤了 训练的时候 可以放松跑 一定要活动到有点出汗 再拉下腿等恢复训练 不过总的来说 是不要紧的 练武术经常会有的

上面这位仁兄回答得已经很全面，但是有些抽象，我来讲下我个人练习的见解。 　　我刚入校武术队里的情况与你类似，我们教练的要求很简单，就是跟着学样子，学怎么发力。旋风脚做完落地是两脚同时落地的，不知道你为什么要收左脚，如果还有附加难度动作，也建议你先学会双脚落地同时马步。 　　如果说是起跳的时候，那是最好先收左脚。因为越是旋风脚练到后面，你的腾空高度很难有大突破，就必须借助旋转速度，双脚起跳的旋转速度有限，但是单脚起跳，可以借助前三步来借力旋转，就是在最后两步落地的时候迅速转身，提左脚，利用手臂带动旋转，右脚最后跃起上升。这样基本可以增加半圈，不过需要考验协调性。我们刚开始练的时候，教练为了让我们掌握空中旋转的感觉，都是先练原地旋转，再上步起跳旋转，再旋风脚（不考虑落地马步），最后是练严格的旋风脚（要求落地稳扎马步），有难度的上难度，没难度的挑战旋转度数。 　　至于你的身体平衡感，这需要平时多做全身运动，也可以练习原地跳，原地跳起旋转，注意保持身体垂直，双脚发力均匀，手臂的力量协调，外摆莲的时候，手臂力量也是关键，有些人左右脚力量不一样，需要多练多协调。 　　相信你们平时练习也应该是在地毯上进行的，受伤几率不是很大，注意不要连续疲劳挑战难度，每次练习前检查自己是否准备好，落地稳扎稳打，一步一步挑战极限，不要急于冒进，也不要怕摔倒。不吃苦是不知道教训的。练武术总会受伤的，男儿不怕伤，不过还是要注意保护，尤其练久了注意肌肉骨骼劳损。 　　不写了，写得累死，有问题再问吧。好好学武，好好养德!

你不在北京住吧，在的话好办，我有家传特效药酒，一般外敷2小时到4小时痊愈。你现在不要在做动作来，先养养。