博能心率表减脂用哪个

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多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。

您好。快走的最大心率是（220-实际年龄）*%，又称之为mhr*%。具体如下：mhr(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢；mhr(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制；mhr(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率；mhr(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力；mhr(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。注明，年龄在年满35周岁的时候，最大心率是按照180-实际年龄计算的。慢跑最大心率则是按照不满35周岁按220-实际年龄，年满35周岁是180-实际年龄。按照步频，快走是每分钟八九十步至最快一百步；慢跑则是每分钟180步的步频。无论快走，和慢跑每次连续至少四十分钟，最多一个小时。推荐以隔日进行适当有氧运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。